冯安奎湖南省 浏阳市2017/9/1 15:33:41 对于学生来说，上午十点到
下午三点是学习最佳时间
抓住那些用于学习最佳的时间，你就可以取得双倍时间的效率，突破你学习上的难点。 无论是谁，每天都只有24个小时，但以功课效率来说，有人却可以取得双倍时间的效率，而更多的人却只能得到付出时间的一半成果。
人是一种生物，因此必须按照自然规律办事，取得成绩的关键是你能否抓住那些用于学习最佳的时间，每个人的生物钟都有一定的差异，所以必须根据自身情况而定，例如：有人是早上比晚上念书效果好，而有些人则纯属夜猫子。这类人若能集中精力，在他们记忆最好的时段内读书，即使是短短半小时也能有大收获，若用自己最低潮时期念书，效率非但不能提高，反而会下降。
但是，对于你和你同学来说，因为你们必须按照学校的作息时间上课，所以要想用昼夜颠倒的读书方法是不可能的。必须调整自己的生物钟，养成按正常作息时间读书、休息的好习惯，否则就会延误功课，你可能有这方面体会：寒暑假中，每天看书或看电视到很晚，早上过了10点钟才起床，吃完午饭做作业时，又已超过了下午3时，结果开学后，第一个星期，学习总感不适应。
即使是正常作息时间，也有最佳学习时间之说，据盖兹的研究证明，一天之中学习功课的效率以上午10点至下午3点最佳；在学生中，以多项加、乘等运算对记忆进行测验，证明这个时段所得的成绩最优。统计数字显示，上午8点的平均分数是100分，10点高达106分；而后下午1点降至98分，3点又回升为103分，你应该抓住这一最佳学习时间，突破你学习上的难点，定会取得优异成绩。
聪明的你一定注意到了在10点至3点这段时间里，下午1点有个低潮，用午睡的方法可以帮助你解决这个问题。
因为头脑功能的特性是与睡眠有着直接关系的。大致来说，一天之中，从清晨到下午睡眠之间的头脑各时段的精神状况，都有差异，但若有一次午睡的休息过程，则可以恢复头脑因上午用功而损耗的能量，因此，午睡是绝对有必要的。利用午休时间，可使头脑在上、下午保持同样的清醒状态，一天内创造出两个读书高潮，有时即使无法午睡，也要利用这段时间好好休息一下，以期达到放松心情的效果。
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黎东霖吉林省 舒兰市2017/9/1 16:36:41 据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。
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