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上课犯困怎么办 让人立马清醒不犯困的方法

2021-10-20 09:01:22文/李傲

上课犯困会严重影响学习效率,需要及时采取措施干预。下面是小编整理的一些解决方法,大家可以参考一下。

上课犯困怎么办 让人立马清醒不犯困的方法

上课犯困怎么办

1.尽量不要经常熬夜,虽然学生平时作业较多,但也要注意休息,劳逸结合,养成良好作息习惯。

2.平时可以适当运动,压力较大时要注意排解,可以和朋友、家人倾诉,听听音乐等,必要时可以进行心理咨询治疗。

3.睡前可以喝一杯温牛奶、泡脚、听听舒缓的音乐,保证深度的高质量睡眠。

4.上课如果实在比较困,可以适当喝咖啡、茶、功能饮料等提提神,但是注意不可长期服用,也可以用风油精、薄荷油等涂抹太阳穴、额头等部位来刺激自己。

让人立马清醒不犯困的方法

1、用风油精。风油精味道清凉,提神醒脑的效果非常好,大家可以准备一瓶风油精,感觉特别困的时候,把风油精拿出来闻一闻,或者涂抹在两侧太阳穴上,闭上眼睛轻轻按摩,这样就可以起到快速提神醒脑的作用。

2、做眼保健操。如果工作或学习的时候哈欠连连的时候,可以闭上眼睛,做一遍眼保健操,做的时候注意用力按摩眼睛周围,虽然这样会有酸痛感,但是做完了以后,就会感觉大脑瞬间清醒了。

3、用食物提神。如果感觉特别困的话,可以吃几块巧克力,或者喝一杯咖啡茶等饮料,这样就可以起到提神醒脑的作用。

4、按摩。对于经常伏案工作的人来说,按摩可以促进脑部运转。大家可以对太阳穴和风池穴进行按摩,这样不仅可以提神,而且还能缓解由于用脑过度而导致的头部不适症状。

5、做自己喜欢的事情。学习或者工作的时候,如果感觉特别困倦,可以把比较枯燥的事情放到一边,先挑自己感兴趣的事情来做。人在做自己感兴趣的事情的时候,往往更加专注,这样就可以缓解,由于疲劳而产生的注意力不集中的情况。

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