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高三学生压力大有哪些表现

2018-01-16 14:13:02文/李男

到了高三,面对着升学问题,很多学生都会产生很大的压力。有轻微压力还好,可以促进学习,但是如果压力过大,就会影响学习,甚至是影响身体健康了。那么,高三学生压力大有哪些表现呢?

高三学生压力大

1高三学生压力大的表现

1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

7.很难沟通,经常对身边的人发怒。

8.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了...

1高三学生压力大的原因

1、期望值过高

适当的期望值对目标的实现有利,但期望值过高会引起不良的效果,如果自己考二本都危害,直接把目标定到一流重点大学,那压力肯定会很大。

2、高考升学的担忧

高三学生绝大多数都有升学的渴望,希望能考上大学,特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”,认为一旦高考成功,则踏上一条阳光大道;一旦失败,则陷入万丈深渊,面对如此多人同时竟争,没有压力是不太可能的。

3、学习任务特别重

高三这一年,不但要学习新知识,还要把高一、高二的知识进行三轮复习,如此短的时间,这么大的学习任务,确实很累,也让很多学生压力很大。

4、家长的过高期望与要求

对于学生来讲,学生的家长通常对子女的学业要求很严,期望过高。有的父母喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家”。有的父母以过分关心施压,为了孩子能考上大学,陪孩子挑灯夜读,送这送那,关怀备至,这样也会给孩子极大的压力。

5、同学关系的疏远

到了高三,由于大家都在争分夺秒地复习,同学之间的关系可能就不太好,同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激,学生之间的关系变得复杂,从而导致情绪低落悲观失望。

1高三学生如何缓解压力

1.接纳自我紧张的状态

面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”

不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!”

2.积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

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3.重新审视自己,设定合理目标

很多考生都会为自己设立一个高目标,这些目标会带给我们动力,但它也同时是一个压力,在考试之前,我们的压力已经很大了,再去面对一个很高的目标,只会让我们不堪重负,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,从困境中解脱出来。

4.适当转移注意力

高考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。

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