2025年三伏天起止时间一览 今年入伏是几月几号

2025年三伏天起止时间什么时候：初伏：7月20日-7月29日;中伏：7月30日-8月8日;末伏：8月9日-8月18日。虽然时间缩短，但今年雨水偏多，湿气尤重，此时若养护不当，易致寒湿入侵，引发不适。反之，若能顺应时令，得法调养，扶助体内阳气，便能为秋冬健康打下坚实基础。

2025年三伏天时间什么时候

初伏：2025年7月20日~7月29日，共10天:

中伏：2025年7月30日~8月8日，共10天;

末伏：2025年8月9日~8月18日，共10天。

“冬练三九，夏练三伏”。又是一年三伏将至。

三伏，是一年中最闷热、最潮湿的时节，却也是盛夏风物最浓、阳气最盛的日子。

蝉声聒耳，绿荫深深，仿佛把整个盛夏的热烈浓缩其中。

今年的三伏天，从7月20日开始，至8月18日结束，仅30天，比往年常见的40天少了整整10天，是近十年来罕见的“短伏年”。

虽然时长不长，但雨水偏多，湿气重，一旦养护不当，寒湿乘虚而入，脾胃易受困，病痛便会袭来。

若顺应时令、得法调养，把阳气扶起来，便是为秋冬打下底子。

三伏天有哪些讲究

三伏天讲究主要体现在饮食调理、生活作息和养生防病三个方面‌，既包含传统民俗智慧，也蕴含中医养生理念。

‌饮食调理讲究‌

‌时令食补原则‌。

头伏饺子二伏面：饺子皮薄馅大兼具开胃顶饱之效，汤面能发汗祛湿。‌‌

多吃清热利湿食材：冬瓜、苦瓜、绿豆汤等瓜类汤饮可祛湿补水，马齿苋凉拌可清热解毒。‌‌

食饮有度禁忌：忌辛辣油腻加重湿热，少饮冰品避免伤脾胃。‌‌

‌特色养生菜品‌。

冬瓜排骨汤：清炖做法保留食材本味，兼具祛湿与营养补充。‌‌

素三鲜饺子：虾仁、木耳、鸡蛋的搭配低脂高蛋白。‌‌

‌生活作息讲究‌

‌避暑降温规范‌。

出汗后禁用冷风直吹：汗液未干时避免立即开启空调风扇。‌‌

科学安排运动时间：选择清晨或傍晚进行散步、慢跑等低强度活动。‌‌

‌传统晒伏习俗‌。

物品晾晒：利用伏天高温曝晒衣物被褥除潮防霉。‌‌

人体晒背：上午7-9点适度日光浴需避免中暑，高血压及湿热体质慎行。‌‌