高考遇上高温天 “防暑指南”来了 注意防暑降温

十年寒窗，决战在即！高考遇上高温预警，多地气温直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影响发挥！研究显示，人体核心温度每升高1℃，认知效率下降10% 。高考期间若遭遇35℃以上高温，考生不仅面临脱水、电解质紊乱风险，更可能因热应激反应导致专注力下降、答题速度减缓 。

高考遇上高温天 “防暑指南”

1. 考前准备

衣着选择：浅色、宽松透气的纯棉衣物减少热吸收，备薄外套应对考场低温空调 。

路线规划：提前踩点阴凉路径，预留时间避免暴晒赶路 。

物品配备：遮阳伞、便携风扇、湿巾辅助物理降温；清水、淡盐水（每500ml水+0.5g盐）补充电解质 。

2. 考场应对

入场前：湿巾擦拭手腕、脖颈加速散热；小口饮用100-200ml淡盐水，避免过量引发频繁如厕 。

考试中：若出现头晕、心悸等先兆中暑症状，立即报告监考员 。

休息时：避光处静坐恢复，忌饮冰水（刺激胃肠血管收缩） 。

3. 应急处理

先兆/轻症中暑（口渴、乏力、体温<38℃）：

转移至阴凉通风处，脱除外衣；

冷水擦拭全身，口服含盐饮品；

10分钟监测一次腋温 。

重症中暑（抽搐、昏迷、体温>40℃）：

立即拨打120，保持气道通畅；

冰袋放置颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处快速降温 。

高考遇上高温天中暑怎么办

1.先兆和轻症中暑

发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者应送医治疗。

2.热痉挛

按照以上先兆和轻症中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。

3.热衰竭

使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补充糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。

4.热射病

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。降温速度与预后密切相关。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差，应在1小时内降至39℃以下。可采用 冰帽、冰毯等方式降温，或将冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。