高考遇上高温天 “防暑指南”来了 如何防暑降温

十年磨剑待锋芒，六月考场战正酣！当高考撞上高温“烤”验，别慌！出门前，尽量选择透气吸汗的棉质衣物，携带遮阳伞、便携小风扇、清凉油及湿巾等防暑用品，必要时备齐替换衣物。

高考遇上高温天如何防暑降温

十年寒窗，决战在即！高考遇上高温预警，多地气温直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影响发挥！这份专为高考生定制的防暑指南，大家可以看一看。

1. 考前准备

衣着选择：浅色、宽松透气的纯棉衣物减少热吸收，备薄外套应对考场低温空调。

路线规划：提前踩点阴凉路径，预留时间避免暴晒赶路。

物品配备：遮阳伞、便携风扇、湿巾辅助物理降温；清水、淡盐水（每500ml水+0.5g盐）补充电解质。

2. 考场应对

入场前：湿巾擦拭手腕、脖颈加速散热；小口饮用100-200ml淡盐水，避免过量引发频繁如厕。

考试中：若出现头晕、心悸等先兆中暑症状，立即报告监考员。

休息时：避光处静坐恢复，忌饮冰水（刺激胃肠血管收缩） 。

3. 应急处理

先兆/轻症中暑（口渴、乏力、体温<38℃）：

转移至阴凉通风处，脱除外衣；

冷水擦拭全身，口服含盐饮品；

10分钟监测一次腋温 。

重症中暑（抽搐、昏迷、体温>40℃）：

立即拨打120，保持气道通畅；

冰袋放置颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处快速降温。

家长后勤保障要点

饮食管理：提供西瓜、黄瓜等高水分果蔬，绿豆汤补充钾钠；避免高油高糖食物加重代谢负担。

环境调控：居家空调温度≥26℃，定期通风；考场低温时提醒考生添加外套。

心理支持：避免施压，通过音乐、散步缓解考生焦虑情绪。

高考遇上高温天大家要做好哪些准备

考前准备

规划出行路线：提前了解高考考点位置和交通情况，选择阴凉路线，预留充足时间，避免因赶路而暴晒。

准备防暑用品：携带防晒霜、遮阳帽、太阳伞、湿巾等防暑降温用品。

合理饮食：饮食清淡易消化，多摄入新鲜水果蔬菜，适量饮用绿豆汤等清热解暑饮品，避免油腻辛辣食物。

调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，以良好状态迎接考试。

考场应对

注意穿着：穿浅色、宽松、透气的棉质衣物，若高考考场空调温度低，可带薄外套。

及时补水：适量饮水，补充电解质，但避免过量饮水导致频繁上厕所。

应对不适：感觉闷热或头晕时，立即报告高考监考老师，寻求帮助。

中暑处理

识别中暑症状：了解先兆中暑、轻症中暑和重症中暑的症状，如出现相关症状，及时采取措施。