高考前最后一课的浪漫 温情与回忆交织

在贵州师范大学附属中学，高三的老师们为同学们准备了高考前的最后一堂课。这堂课上，老师们送上了特别的礼物，教室里弥漫着温情与回忆，青春在此刻定格成最美的风景。

高考前最后一课的浪漫

几周前，黎老师就开始为最后一堂课做准备。他制作了三年来同学们的照片短视频，定制了书签扣提醒大家保持阅读习惯，还准备了精美的福扣寓意考试顺利。此外，学弟学妹们亲手摘下的向日葵也作为礼物送给即将毕业的学长学姐，祝愿他们未来向阳而生。

讲台上的一张照片格外显眼，这是班长李祎婷在校运会后发给黎老师的。当时黎老师因出差未能全程参与活动，但学生们自我管理并取得了好成绩。黎老师满含热泪地告诉同学们，高三最后一个月，自己每晚都会到教室守着，不是怕大家闹腾，而是表达内心的不舍。

随后，各科老师用真挚的祝福为孩子们加油打气。在这堂课上，没有知识点讲解，也没有答题技巧，只有师生们美好的回忆和对未来的憧憬。

高考怎么调整到最佳状态

1. 调整作息。妥善安排自己的作息，做到定时睡觉，定时起床。

2. 适量运动。体育锻炼有助于提高睡眠质量，但睡前2小时内不要做剧烈运动，以免影响睡眠。

3. 避免下午2点后摄入容易引起兴奋的食物，如咖啡、浓茶等。

4. 避免把问题带到床上思考，以免干扰入睡，睡眠变浅。上床睡觉前要保持内心安宁，可以通过睡前冥想来调节身心状态，促进睡眠。

5. 避免强迫自己入睡。入睡困难时，可有意识地想象能使自己感觉舒适、温馨的美好场景，全身放松，让呼吸缓缓加深。

6. 限制午睡时间，以不超过30分钟为宜。若午睡时间过长，不仅会在醒来后出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。

7. 避免睡前2小时内进食不易消化的食物，也不宜过量饮水。睡前吃得太饱会影响睡眠质量，过量饮水会导致反复上厕所，使睡眠中断。

8. 避免频繁看时间。可把闹钟放到床尾或转移到别处，以免引起挫败感、烦躁和担心，导致更难入眠。

9. 避免刷手机。不要把手机放在枕头旁、床头柜等触手可及的地方；可定时关机，或把手机调到静音模式，以帮助自己暂时“忘记”它。

10. 考前不要熬夜。熬夜会打乱生物钟，破坏睡眠节律，严重时导致睡眠时间不足、质量不佳等，进而容易造成人体抵抗力下降、注意力不集中、视力不佳、情绪差等问题。