高三学生应该熬夜到几点 有哪些注意事项
2017-02-06 16:33:37文/董玉莹对于高中生来讲,平时每天的学习时间紧凑,空余时间少,学习压力非常大,最理想的睡眠时间是8个小时,最少不能低于6个小时,应该自己控制好睡眠时间,不能睡的过少。
高三学生熬夜学习好不好
关键在于自己调节,不主张熬夜的,不仅对身体不好,最关键的是会影响第二天的学习效率,整日昏昏沉沉。不如晚上睡个好觉,第二天可以早起一点,读读背背,另外最好早上和晚上跑两圈,加速血液循环可以增强记忆力。
高三学生熬夜注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好。
2、若太困乏的时候,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
5、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
6、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
7、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
高三学生熬夜吃什么好
1、食物多样,谷类为主;多吃水果、蔬菜和薯类食物,经常适量地吃鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油;常吃奶,豆类及其制品。
2、体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生,不腐烂的食物。
3、备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会,不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适,腹泻等病症,影响考生的备考状态。
4、在饮食选择上应本着高糖,高蛋白,低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入.可以熬些绿豆糖水,银耳莲子羹等既美味可口,又营养丰富,清凉祛暑的食物。
5、要多吃豆,奶制品,有色蔬菜,新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力.维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力,分析力,适可而止,不要滥用保健品。
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