高三学生熬夜到几点 正确的熬夜方法
2017-02-06 16:19:16文/董玉莹高三有些同学整夜整夜的复习,成绩依然不理想,而有些同学每天早早的去睡觉,却考出了好成绩,所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率,有了好的方法才能事半功倍,既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。今天小编为各位介绍正确的高三熬夜方法。
高三学生熬夜的正确方法
1、明确当天晚上学习的目标
开始学习前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、学习前不要上网、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开聊天工具,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
4、烦躁的时候,马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,做到起不来为止,累了的时候,自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食
很多人觉着熬夜会需要很多营养,所以晚饭会吃的很丰盛,自己吃的非常饱,但这样不仅会使体重会增加(女生也不要不吃晚饭)而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着 晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
6、少喝饮料多喝水
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但 咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。
7、选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
8、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。 只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
9、实在很困的时候,活动一下
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10、学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
高三学生熬夜时间
熬夜时间还是要根据个人的身体情况来决定,熬夜对身体不好,尽量早睡早起最好,凌晨3点—5点必须睡觉。
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