晚上学习效率还能翻倍,你还不知道吧?
2018-06-06 15:21:40文/王昕最近复习效率如何?如果不高,也不要过于自责,因为效率不高真的是普遍现象。今天,给大家一篇关于提升晚上学习效率的方法——
1、设定目标
时间是有限的,有必要的话就列一个单子,当然前提是量力而行,不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩,太不现实了,再说人也不是铁打的,适合自己当前的目标才是合理的,不必一味追求高目标。如果每次定的目标太高,自己集中精力也完不成的话,就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、给自己定一些时间限制
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的,现在四十分钟就完成了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课
我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门,情况要好多了。
4、做一套题
做题,是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上,如果再看书的话,我们的精力就很难集中了,而做题,就成了一种对意识的约束,是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用,相当于在无形之中巩固强化记忆,比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。
5、避免干扰
在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件,建议关掉(如果不是学习需要的话)
,手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。拿掉桌子上能干扰注意力的物品。不要太饿或太饱,拿大瓶的水放在身边,减少机会。同时学习用到物品,要事先准备好。
一般人的注意力很难绝对集中的,如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己,还有一个有争议的习惯就是一边听音乐一边学习,我也有过这种经历,但是我的注意力很容易分散,思维很容易被音乐带进去,所以我都尽量不会听音乐学习的,不过这个分人。
如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
6、一开始学习,立即进入状态
最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得复习没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始工作之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。
7、晚上学习适量喝白水
不需要多喝,根据自己情况适量即可,不建议去喝咖啡或茶,可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡,但个人建议不要,因为咖啡刺激神经系统,这属于强迫大脑兴奋起来,同时还消耗体内维生素,更何况晚上学习是用脑的,不要因为一时的精神亢奋而去和咖啡,喝白开水就可以,还有牛奶喝了会犯困,可以晚上睡前喝。
8、保证充足的睡眠
晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做题无法集中精力,背政治也效率不高,所以不建议晚上熬夜。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。
9、心情不安定的时候可以休息
可能有些事情让你情绪一直不稳定,如果强迫自己进入学习状态无果,就休息或进行其他活动发泄一下,比如做运动打球等,这个时候你如果有些业余爱好就会帮到你,帮你从不安情绪中拉出来,如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了,这样只会让自己更累。
- 高中数学提分最快的方法是什么 如何数学成绩逆袭
高中成绩提高最快的方法是报一对一辅导班,学生通过名...
2021-03-26 - 高中线上辅导机构排名 最新排名名单
高中线上辅导机构排行榜名单小编已经为大家整理好了,...
2021-03-26 - 高中物理网课平台哪个好 受欢迎的是哪个
高中物理网课平台小编推荐的是掌门1对1、学大教育,...
2021-03-26 - 高中网上补课平台排行榜 最新排名名单
高中网课辅导平台排名前十的有哪些,小编为大家整理了...
2021-03-25 - 高中网课平台哪个比较好 如何选网课平台
比较好的高中网课平台评是简单学习网,请大家接着往下...
2021-03-25 - 高中线上辅导机构排名 最新排名名单
适合高中生的网课平台排名表小编已经为大家整理好了,...
2021-03-25 - 高中最好的十个网课平台 适合高中的网课平台
排前十的高中网课平台名单小编已经为大家找来了,大家...
2021-03-25 - 高中学历可以考什么证 适合高中文凭报考的证书
具备高中学历可以报考的证书有驾驶证、计算机等级证书...
2021-03-25 - 广西高中排名 哪所高中最好
广西有哪些好的高中呢?小编整理了广西高中排名,供大...
2021-03-25 - 高中考试考不好的原因有哪些 考试成绩如何提高
为什么一听就会,一做就错。像高中考试考不好这个问题...
2021-03-24 - 高中现代文阅读答题技巧有哪些
阅读一直是高考的“重头戏”其中现代文阅读所占分值大...
2021-03-24 - 高中语文阅读答题技巧 高考语文怎么复习
语文阅读题目的解答是有技巧可循的,如某句话的作用、...
2021-03-23 - 高中数学答题技巧 考试时需要注意什么
数学科目在考试的时候也有解题技巧,今天小编就为大家...
2021-03-23 - 高中孩子厌学如何开导 为什么会厌学
近年来,高中生厌学现象日趋普遍和严重,在普通高中这...
2021-03-23 - 高中三角函数公式大全 常用公式有哪些
三角函数是以角度为自变量,角度对应任意角终边与单位...
2021-03-23
点击查看 高考经验 更多内容