高三焦虑抑郁父母该怎样做 怎么开导孩子

距离高考越来越近的时候，这段时间对于不少高三生和家长来说可谓是最关键时刻。而有些高三生和家长身上出现了失眠多梦、精神压力大等问题。对此，心理医生表示，轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象，考生和家长不必过度恐慌。可如果连续整宿睡不着觉并伴有焦虑，就要注意了。

高三焦虑抑郁父母怎么开导孩子

给孩子积极的暗示，多鼓励孩子

父母的语言暗示，会让孩子慢慢成为暗示的那种人，那么积极的暗示，就会对孩子产生良好的作用。

任何考试，都需要孩子有必胜的决心，那么，父母的鼓励必不可少。父母对孩子的积极肯定和鼓励，会给孩子带来无穷的力量，可以降低高三生的焦虑感。

降低期望，接受现实

过高的期望会给高三生施加厚重的压力。怒其不争，可能会让孩子退缩逃避焦虑；责怪埋怨，可能让孩子产生逆反；高分要求，可能会让孩子望而生畏；过分施压，可能会让孩子无所适从。

所以家长们要保持正常的期望心理，接受孩子现在的能力，合理施教。变怒其不争为鼓励促进，变责怪埋怨为冷静引导，变高分要求为适当指标，变过分施压为劳逸结合。

高三如何舒缓紧张情绪备战高考

“高三生们焦虑的集中表现在两方面，一方面是生理上的，会出现心跳加快、恶心反胃、口干舌燥、失眠多梦等现象。另一方面是心理上的，会莫名地恐惧、害怕、紧张和不安，情绪激动，经常无故发怒，注意力也难集中。

舒缓焦虑情绪，首先要接纳自己内心的感受，努力了12年，高三生们可以在内心重复：我努力了，我付出了，不管最终高考成绩怎样，我都不会留下遗憾。此外，高三生不要过度关注分数，降低自己的期望值。“坚强的意志、顽强的精神、健康的人格、乐观的心态都是成功必不可少的要素。”

在这段时间里，高三生们还要注意保持正常的作息，保证睡眠，保持规律锻炼，只有让生活变得规律了，焦虑或许也就消失了。高三生可以通过倾诉让焦虑得到宣泄，写日记、唱歌、适当锻炼，其实都可以缓解焦虑情绪。

而家长在高考前的特殊时期应努力保持平静，要让家庭维持与平常同样的运行状态，对于孩子的备考不要突然表现出过度关注，对于自觉性强的孩子，家长当好后勤部长就可以了。有的孩子自觉性不太强，家长可以适当督促。李昕雨说，家长的心情好，自身能量状态也会好，当面对孩子的时候，就能给孩子传递乐观、积极、轻松的状态，能对孩子起到良好的支持作用。