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怎样克服高考前的紧张和焦虑 有哪些办法

2023-06-06 16:58:30文/曲亚男

克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整,或者心理治疗,严重的时候可以考虑用药物进行治疗;克服高考紧张焦虑的方法主要有正确看待、树立自信心、劳逸结合等。

怎样克服高考前的紧张和焦虑 有哪些办法

怎样克服高考前的紧张和焦虑

1、 正确看待:面对重大事件,每个人都会有紧张焦虑的心理,是一种正常现象,需要正确的看待,不要过分抗拒,可以把它当作激励自己的方法,学会共处。

2、 树立自信心:常说自信是成功的前提。面对高考时,如果失去了自信心,则会产生巨大的心理障碍,无形之中给自己产生巨大压力,更加提高了高考的难度。相反,如果人有自信心时,面对高考就会充分发挥其能力,心情舒畅,可以把平时所学到的知识全部应用出来。自信可以把事情由难化易,最终取得成功。

3、 劳逸结合:如果患者高考前紧张压力大,一定要注重劳逸结合,积极的进行调整状态和转移注意力,可以适当的运动,每天抽出一点时间去跑跑步,可以吹吹风散散步,也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪,来调整状态。

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如何克服高考考试中的过分焦虑情绪

考试进行过程中,考生的情绪受到考题的刺激,处于一种持续的兴奋状态。最好的考试状态类似一种完全忘我的境界。这种作题的状态,完全可以通过平时的作题训练中练就。

尤其对于实时政治类考试题型,备考不仅是一个技巧积累的过程,更是一种做题感觉的寻找、调适的过程。所以,平时注意了对做题状态、做题中的情绪控制,对避免克服考试中的过度焦虑状态有非常大的帮助。

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