2023冲刺高考应该怎么吃 科学食谱
2023-06-04 14:32:05文/鲁映彤2023年高考生在冲刺阶段可以多吃一些有营养的食物和富含维生素的食物,这些食物都能够帮助高中生起到补脑提神的功效,比如核桃、香蕉、鱼等。
2023冲刺高考怎么吃比较好
高考生早餐要营养均衡
三餐中早餐很重要,早餐可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。
高考生午餐要荤素搭配
三餐中午餐要吃好,但不能乱吃。午餐可以选择主食2两或3两,肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉,品种越丰富越好,蔬菜、水果适量。不要吃路边摊及拉面、小吃等食物。
高考生晚餐宜清淡
晚餐不要太丰盛,宜清淡少油,有助于帮助消化,缓解紧张。如果睡得较晚,可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。
注:如果同学们想了解更多高考冲刺阶段饮食相关内容,可以下载“蝶变志愿APP”。蝶变志愿APP是一款功能齐全,性价比超高的软件,蝶变APP内的所有数据都是真实可靠,全部来源于各大官网,考试院,同学们可以放心使用。
2023高考考生科学食谱
1 高考备考期间饮食宜清淡
老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,实际上符合科学道理:人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。
在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
2高考生少吃高蛋白、脂肪、易升糖食物
蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂,所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。
脂肪多的食物排空慢,还需要较多的胆汁来帮忙。
升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。
3 高考生多吃淀粉、蔬果
淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化,而且从后期代谢来看,肝脏的负担也比较轻。也就是说,压力越大,越需要吃清淡简单的食物。
注:更多内容,我们只需要在本文上方或下方“测一测我能上的大学”一栏,输入自己的成绩、省市、选考科目,即可一键进入蝶变志愿,为大家科学评估出的分数对应的所有可以就读的大学,查看更多关于高考的数据和资讯。
- 2023高考要求提前多久进考场 开考后还能进考场吗
高考一般是每科开考前30分钟进入考场。考生要按规定...
2023-06-04 - 2023高考妈妈穿什么颜色的旗袍寓意好 有什么建议
2023高考妈妈穿旗袍的颜色选择有:红色代表喜庆,...
2023-06-04 - 2023高考做什么题容易提分 快速提分方法有哪些
20232高考提分注意避免过量刷题,避免徒劳复习。...
2023-06-04 - 2023高考可以带特殊尺子吗 需要带哪些东西
高考规定直尺的尺面只能印有长度计量单位标识,无其他...
2023-06-04 - 2023高考需要准备哪些东西 必带物品有哪些
2023高考需要准备的必备的重要东西就是个人证件,...
2023-06-04 - 2023考前怎样让自己状态最佳 如何备战高考
2023高考考试前要加强自我暗示、提升自信心、学会...
2023-06-04 - 2023高考具体时间及科目安排表 几点结束
新高考和传统高考开考的时间都是6月7日,传统高考的...
2023-06-04 - 2023高考家长需要做哪些准备 有哪些必备物品
2023高考家长需要准备藿香正气液,含片,创可贴,...
2023-06-04 - 2023新高考语文阅读理解答题技巧 答题思路
在高考语文里面,阅读理解所占分值比较大,一般语文成...
2023-06-04 - 2023高考考试前怎么激活大脑 怎样调整状态
对于2023高考生来说,在参加考试之前就需要特别注...
2023-06-04 - 2023高考对衣服穿着有要求吗 高考穿衣指南
高考当天学生不得穿戴有金属物品的服饰、有字母和文字...
2023-06-04 - 2023高考选择题的蒙题技巧口诀 有哪些小窍门
2023高考选择题的蒙题技巧口诀:三长一短就选短,...
2023-06-04 - 2023高考考场座位分配原则 如何分配的
高考考场一般是六排五列。高考座位的整个安排过程通常...
2023-06-04 - 2023高考可以用0.7mm的黑笔吗 有什么要求
0.7mm的笔芯不可以用于高考。《高考须知》强调用...
2023-06-04 - 2023高考考场什么时候确定 考场规则有哪些
2023高考考场在发放准考证的时候就能确定了,一般...
2023-06-04
点击查看 高考饮食 更多内容