高三网 试题库 作文库 大学库 专业库

当前位置: 高三网 > 高考饮食 > 正文

2023高考时吃什么提神醒脑集中注意力

2023-06-04 09:40:17文/王馨晨

在高考期间,高考生应该注意饮食搭配,保持充足的水分摄入,避免食用过多的咖啡因和糖分,保持良好的睡眠质量,睡眠质量好了,那么考生第二天的状态也会好。考试期间的饮食,最好不要与平时不同,否则可能会出现过敏,胃不舒服的情况。

2023高考时吃什么提神醒脑集中注意力

2023高考期间可以吃什么

首先,早餐是一天中最重要的一餐,也是保持清醒头脑的关键。所以早餐一定要吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力,同时早餐还应该包含一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。比如一些面包、瘦肉粥、面条、米粉、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等食物。

其次,午餐应该包含足够的蛋白质、蔬菜和水果。蛋白质可以提供必要的氨基酸,蔬菜和水果可以提供必要的维生素和矿物质。比如一些米饭、肉鱼、鸡蛋汤、豆腐、蔬菜、水果等食物。

最后,晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,应该吃一些易消化,但不可以吃得太多太饱,七分饱就可以了,不可以油腻的东西,油腻的食物不易消化,影响睡眠质量。比如一些米饭、瘦肉、清蒸鱼、鸡蛋汤、凉拌西红柿、蔬菜、水果等食物。

注:如果同学们想了解2023高考时吃什么提神醒脑集中注意力的详细信息,可以下载“蝶变志愿APP”。蝶变志愿APP是一款功能齐全,性价比超高的软件,蝶变APP内的所有数据都是真实可靠,全部来源于各大官网,考试院,同学们可以放心使用。

2023高考饮食应该注意什么

食材要新鲜:高考期间选择新鲜的食材,现吃现做,尽量不食用剩饭剩菜。

饮食要清淡:烹调以清淡为主,少用油炸、煎烤等方式。

蔬果要卫生:生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净,如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。

避免尝鲜:高考期间尽量避免尝试以前未吃过的食物,以免引起突发的食物过敏。

避免生冷食物:高考前后不喝生水和散装冷饮,不食用生冷食物和来源不明的食物。

营养要充足:高考期间,考生大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗大,饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食,以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

注:更多内容,我们只需要在本文上方或下方“测一测我能上的大学”一栏,输入自己的成绩、省市、选考科目,即可一键进入蝶变志愿,为大家科学评估出的分数对应的所有可以就读的大学,查看更多关于高考的数据和资讯。

推荐阅读

点击查看 高考饮食 更多内容