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高三记忆力越来越差怎么办 吃什么增强记忆力

2023-01-04 16:31:15文/苏思楠

如高三出现记忆力下降、成绩下滑的情况,则要保持放松的心态,不宜长时间沉浸在紧张的学习氛围当中。此外还要控制好个人饮食,杜绝食用油腻、辛辣及刺激性严重的食物。

高三记忆力越来越差怎么办 吃什么增强记忆力

高三记忆力减退成绩下滑怎么办

1、家庭处理

如高三出现记忆力下降、成绩下滑的情况,则要保持放松的心态,不宜长时间沉浸在紧张的学习氛围当中。此外还要控制好个人饮食,杜绝食用油腻、辛辣及刺激性严重的食物。

2、认知改善药

针对于记忆力减退及成绩下滑的患者,可采用认知改善药物来治疗,用药后能够可逆性的抑制乙酰胆碱酯酶对乙酰胆碱的水解,能有效增加受体部位的乙酰胆碱含量,达到不错的治疗效果。

3、改善脑代谢药

改善脑代谢药也可用于高三记忆力减退成绩下滑的治疗,常用药物有艾地苯醌,合理用药能够激活脑线粒体呼吸活性,使脑内atp产生增加,还能有效抑制脑线粒体产生过氧化脂质,改善记忆力下降等不适的表现。

增强记忆力的食物

1、鱼类:鱼类中含有优质蛋白质、脂肪酸、维生素B12等营养物质。蛋白质能够促进形成血清素和多巴胺,使大脑处于兴奋状态;淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,在一定程度上能够保护脑血管,具有促进大脑细胞活动的作用;维生素B12能够改善脑代谢的情况,参与神经递质的合成,在一定程度上起到增强记忆力的作用。

2、花生:花生中含有卵磷脂和脑磷脂等营养成分,使神经系统必需的营养物质,对于脑功能的衰退具有一定的缓解作用,同时对于血小板的聚集有一定的抑制作用,能够预防脑血栓的发生。适当食用花生能够达到改善血液循环、增强记忆力的作用。

3、富含蛋白质的食物:蛋白质是脑组织的重要组成部分,可以补充富含蛋白质的食物。如鸡蛋、鸭蛋等蛋类,黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆类及豆制品,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等肉类食物。

4、富含卵磷脂的食物:卵磷脂是脑组织、神经细胞的重要组成部分,进食富含卵磷脂的食物对于大脑有较多的好处,有利于补脑,增强记忆力。可适当食用。

5、坚果:比如核桃、腰果、榛子等坚果类食物,含有多种微量元素、矿物质蛋白质、氨基酸和维生素等,可以提高脑细胞活力,促进脑细胞代谢,刺激大脑神经,改善脑循环,促进脑部供血。

高中生不必过度依赖药物或食物来补脑增强记忆力,做到均衡饮食,保证营养的摄入,避免过度熬夜即可。如患者出现记忆力下降的症状持续且不好转时,应及时到医院进行检查,遵医嘱对症治疗,不可自行用药。

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