艺考生压力过大的表现 艺怎样调整备考心态

艺考生失眠是抑郁症初期最明显的表现，翻来覆去，辗转难眠，早上起不来，晚上睡不着，严重的艺考生一整晚都睡不着，第二天就没有精神上课，艺考生更加跟不上老师的上课进度。

艺考生压力过大的表现有哪些

1、艺考生脱发

很多学生精神长期处于过度紧张的状态，导致头发一抓一大把，女生发际线往后移，男生秃头，地中海，虽说“聪明绝顶”但是，年纪轻轻就绝顶，心态也会崩吧!

2、艺考生失眠

失眠是抑郁症初期最明显的表现，翻来覆去，辗转难眠，早上起不来，晚上睡不着，严重的学生一整晚都睡不着，第二天就没有精神上课，更加跟不上老师的上课进度。

3、艺考生情绪波动异常

是不是经常会感到难过，毫无理由地焦躁，暴怒，对什么都提不起兴趣。上一秒还在嘻嘻哈哈，下一秒就极度失落，喜怒无常。

4、艺考生注意力难以集中

身在曹营心在汉，在上课时，明明很想集中精力学习，但很难注意力集中，会想其他的一些事情，例如为什么成绩迟迟提不上去，未来到底该怎么办?

5、艺考生记忆力下降

艺考生发现自己的记忆力也不好了，以前一天可以背好几十个单词，现在几个都记不住，越想记住越记不住，反反复复，更加急躁。

如果已经出现了上述情况，说明艺考生已经处于一种无形的压力当中了，如果不及时调整，很容易就会产生身体和心理疾病。

艺考生备考如何调整心态

1、艺考生备考要重新认识考试

艺考不愿意面对考试，其实是不想面对自己，不想看到别人比自己优秀，但凡竞争总是让人不舒服，但是，中考，高考都是选拔性考试，你只有比别人考的更好，才能被更好的院校录取。

艺考对你只有一次，剩下的考试都是为了让你不断了解自己的学习水平，了解其他艺考生（竞争对手）的学习水平，从而知己知彼，互相竞争，因为竞争才有提升。考试不过是老师不断认识及了解艺考生的一个测试。

2、艺考生备考要在考试的时候适当降低期望值

如果你平时只能考105，但自己的理想分数是110+，考试的时候你就需要调整自己的定位，考试的时候把自己定位在105的水平，保持这个心态，你就不会心慌意乱，因为紧张和压力往往是来自不确定和过度的自我要求中，同时，考试的时候给自己一个评估，比如这张试卷选择要错几道题，天空有几道要空着，大题有几道要放弃，一旦你明确了自己的错题，考试的时候会有所侧重的将其他能够拿分的尽量都答对，然后再研究预先留下的题。这样一来更有可能考出好成绩。

3、艺考生备考要在考前心理暗示

大家平时都在学校上课，都紧张，越是大家都紧张的时候，你逼着自己不要太紧张，只要能放松10%，你就领先其他艺考生10%。脱颖而出的人往往不同于普遍的人。