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体考四项是哪四项 具体有哪些内容

2022-10-18 09:17:13文/王兴

体育考试主要有以下四个项目:100米跑、立定跳远、800米、铅球。100米跑分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

体考四项是哪四项 具体有哪些内容

体考四项是哪四个项目

体考四项是,一100米跑,二800米跑,三原地推铅球,四立定跳远这体考四项。

有体考项目全部采用电子测量设备进行测试。各项目的数据测量、显示、传输、打印、保存、统计等全部使用计算机自动完成,测试现场实行封闭管理。

体考四项计分办法:按原国家体委《1989年普通高校体育专业招生考试评分标准与办法》执行。高考体育每个省情况不一样的,体育考试总成绩包括身体素质和专项两部分成绩。

体考四项具体内容

体考四项--100米跑;

分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象,来谈谈100米跑的训练方法。

(1)原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频;

(2)快频跑楼梯:通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频,步频在加速跑中作用巨大。

(3)30~60米计时跑:训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为小发动机的的肌肉用力感觉。

体考四项--立定跳远;

预摆、起跳、腾空、落地。预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

预摆时根据个人需要可做多次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。

落地时,收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。

体考四立定跳远顺口溜:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

体考四项---800米;

主要以练习途中跑为主,以冲过500米~600米极点。克服极点现象和争取第二次呼吸在进行中长跑的教学训练当中,学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现星星而想终止练习的这种状态称为极点点。出现极点以后,稍减缓跑速,不久这种难受的感觉就会减轻或消失,逐渐会变得动作轻松有力、呼吸均匀自如、心率较慢,这时候就出现了第二次呼吸。

体考四项---铅球;

整个技术动作可概括为六个字:即:蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出 手角度。在训练中必须通过各种手段,使学生掌握正确的用力顺序。

在最后用力过程中,右腿正确的蹬伸用力,能保证髋部正确的运动, 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

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