高三网 试题库 作文库 大学库 专业库

当前位置: 高三网 > 高考心理 > 正文

2022高考前压力大焦虑怎么办 有几种表现形式

2022-06-04 16:16:08文/赵雨晴

焦虑是高三考生很常见的情绪,它不仅会表现为“焦急、烦躁、不安”的状态,还有很多不易察觉的表现形式。

2022高考前压力大焦虑怎么办 有几种表现形式

高考前压力大焦虑四种表现形式

表现一:努力学习型

高考临近,有些考生会加班加点地学习,他们自觉地减少休息和娱乐时间,变得寡言少语,经常独自趴在书桌上奋笔疾书,很长时间都不停止,但实际上他们的复习效果却不理想,他们的眼神中充斥着惶恐和紧张。

这是焦虑情绪较常见的表现形式,但父母和老师往往理解为“孩子自己知道努力了”,反而忽略了他们背后隐藏的焦虑情绪。

表现二:自信满满型

一些考生在模拟考试后不但没有好好总结反思,提高行动力去努力学习,反而比以前更显轻松自在了。当父母和老师问到他们学习的情况时,考生会“胸有成竹”地说:“放心吧,我能行,高考肯定没问题!”其实,引起这种反常的打包票行为的深层原因是考生内心的焦虑,他们以反向作用的心理防御机制来释放内心的焦虑情绪。

表现三:爱发脾气型

有些考生进入高三之后脾气越来越暴躁,随便一句话都可能影响他的心情,芝麻大的事他也会借题发挥,大吵大闹。人际交往方面,他们和同学老师的相处都出现了较多的矛盾。如果你发现自己也经常无端发脾气,很可能正在被焦虑情绪所折磨。

表现四:失眠多梦型

距离高考最后的两个月,考生经常梦到在考场上突然失去记忆,曾经很熟悉的东西怎么也想不起来;梦中发现考卷上的题都是自己没学过的;考试时老师发给自己的卷子是白纸,别人的卷子都事先写满了答案;梦见自己走进高考考场,在完全陌生的环境中不知所措、喘不过气来,头脑一片空白等。

高考前怎么调节自己的情绪

1、坚定自己的信念

要坚信自己,相信自己一定能考好!有了信心就无坚不摧。信念是高考必胜的法宝。该学的已经学了,该记的已经记了,该准备的也准备了,那么现在需要做的就是相信自己,考试一定能考出自己的水平。信念可以激发我们无限的潜能,取得高考考试成功。

2、正确认识高考

我们就经历过无数次大大小小的考试,高考就是这无数考试中的一次,高考不是人生的最终目标,不要过于关注预测高考的结果,要把主要精力集中在这最后几天的备考上,把自己的心态调整到最佳,以平常心去迎接高考吧。

考生可以根据自己的时间、身体状况找适合自己的运动,如游泳、跑步、体操、散步、打球,或听听音乐、唱唱歌等,这样可以消除大脑疲劳,也可以放松神经。

让自己的身体动起来,让自己的大脑动起来,保持乐观,用最好的状态迎接高考。

推荐阅读

点击查看 高考心理 更多内容