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2022高考前夕不能吃什么 有哪些不宜食用的食物

2022-06-03 11:38:13文/赵雨晴

有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为一餐的主菜主食,因为这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。

2022高考前夕不能吃什么 有哪些不宜食用的食物

2022高考前夕不能吃什么

有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为一餐的主菜主食,因为这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。

其次在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。

第三是粗粮。很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂,但是考试期间,考生也不适合大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。

第四,考生不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,会产生胃管反流和反酸。

第五,家长也不必迷信目前市场上的保健品,因为目前还没有足够确定性的证据证明,保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。

最后,很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。由于这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

考试期间天气比较热,考生体液的流失也比较大,所以补充水分是至关重要的,这里所提到的水分是指温开水或矿泉水,而不包括含糖的饮料。

高考前尽量不要吃的食物

凉拌食物

高考正是夏季,餐桌上少不了凉拌黄瓜、凉拌卤肉这类的菜,但其实这样的凉拌菜往往会伴随着滋生细菌,大概率会出现拉肚子或者肠胃不适,引发急性肠道炎等疾病。

另外这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧张,造成失眠。

要是出现肚子疼而临时住院的问题,父母肯定悔不当初啊!

辛辣刺激性食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良。

另外,患有慢性咽炎或慢性肠炎的人,这些辛辣食物还极易引起炎症复发并加重症状。

生冷食物

高考期间,很多考生为了解暑或者贪凉,特别喜欢喝冷饮或吃冰镇西瓜。特别是女孩子,千万不要在考试期间喝太冰凉的饮料,或者吃西瓜这种利尿的食物,要么会引起肚子疼或者拉肚子,要么会让你很想去厕所。

考试期间就不要吃冰镇西瓜,冰冻饮料,冰淇淋,冰沙等,肠胃受到忽冷忽热的刺激,很容易得肠易激综合症,引起生理性腹泻。

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