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高三孩子吃什么抗疲劳 缓解疲劳小妙招

2022-05-25 15:42:26文/王兴

学习最讲究的是效率,如果学习没有效率,花了时间和精力往往是事倍功半,学得累还不容易出成绩。香蕉、西瓜、南瓜、牛奶等食物都是抗疲劳的食物。

高三孩子吃什么抗疲劳 缓解疲劳小妙招

吃什么食物抗疲劳提神

1、香蕉

对于香蕉这个水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其实它对补充大脑的能量也有很大的作用,它里边含有丰富的磷,对大脑的智力有很大的帮助。另外,它里面还含有丰富的钾,钾是身体必不可缺少的一种元素之一,它可以帮助提神抗疲劳。

虽然香蕉含有的能量比较多,但是它的热量确实特别少的,所以即使是晚上吃也不用担心会发胖,对女孩子是一个特别友好的水果。

2、核桃

核桃能够补脑这是大家众所周知的,核桃里边含有丰富的营养物质,它可以帮助大脑补充所需的营养。不过,核桃是不能多吃的,因为它比较容易上火,如果吃多了不仅会引起便秘,而且还会有其他的一些不良症状出现。高三的学生正是压力比较大的时候,本来就容易着急上火,如果吃多了核桃,可能会使这些情况更加严重。

3、南瓜

因为压力比较大,所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况,睡眠对高三的学生是特别重要的,如果没有一个好的睡眠,就会影响第2天的学习质量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。

4、海带

海带中含有丰富的碘,对维持身体的酸碱平衡有很大的作用,它还可以提神抗疲劳,因为海带和其他的藻类食物一样,都含有磺类物质。

5、牛奶

牛奶中含有丰富的营养物质,在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用,在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候,牛奶中含有许多钙,这些钙都是特别容易吸收的,对学生长个子有很大的好处。

高中生缓解疲劳的方法

1、饮食调理:进餐时间要规律,多补充水分以及糖分,能够缓解身体疲劳的现象。

2、良好作息:总感觉很疲惫考虑与学习压力大、精神过度紧张、失眠等因素有关,建议高中生要养成良好的生活习惯,规律作息,尽量不要熬夜。

3、加强锻炼:可以每天坚持做有氧运动,比如跳绳、慢跑或者游泳等,增强自身体质,提高抵抗力,缓解疲惫的感觉。

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