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考前紧张怎么办怎么缓解 如何进行考前准备

2022-05-12 11:42:43文/周传杰

面对考试,有的孩子淡定如常,有的孩子却是紧张的不得了,那考前紧张该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看吧。

考前紧张怎么办怎么缓解 如何进行考前准备

怎么缓解考前紧张

1、接受紧张

虽然可能已经表现的很正常,但在心理的角度看,紧张还是会存在的,只是程度不一样。当然,与其担心紧张会导致自己出错,不如应用自己的潜能让紧张情绪往正面发展。有时候豁出去,无视紧张专心做要做的事,等结束后你会发现,那些忘记或是出错似乎并没有像想象中出现。

2、做好充足的准备

自信的人之所以强大,并不是因为他原本就自己,而是他有着足够的面对问题的资本。如果是高考,除了平时成绩外,就是在考前的前一晚,趁着紧张情绪不太明显时,反复思考自己需要准备些什么,然后把需要准备的东西放在一个袋子里,放在家里显眼的地方,如果不太放心,就用纸笔再把需要的东西列一边,仔细核对。

如何进行考前准备

1、要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。

2、考前过晚的吃饭,会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。

3、饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。

4、当考生来到考场后,往往会造成考生感到有些紧张,在这种情况下,可以做几次深呼吸。

5、暗示自己:我的状态不错,应该取得好成绩。

6、不管考生现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

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