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上课总犯困怎么办 如何解决

2021-07-30 10:20:12文/杨婷

首先要保证晚上的睡眠时间充足,营养要跟得上,要营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激兴奋性的食物。建议每天早晨吃早饭,上课瞌睡期间可以喝水或者喝茶提神,也可以按摩太阳穴。

上课总犯困怎么办 如何解决

上课总犯困有哪些解决办法

1、养成良好的作息时间,睡觉前不玩手机

学生上课犯困,有一点原因是因为昨晚没有睡好,或者昨天的睡眠质量比较差,就会直接影响到第二天的学习,平时不上课的时候还没有什么感觉,等到老师上课的时候,就开始昏昏欲睡。

那么这一类学生就要养成良好的作息时间,早睡早起身体好,同时睡觉前也不应该玩手机,如果晚上没有什么睡意,可以提前半小时上床躺着,这样你的困意也会提前出现,明天的课程上才能时刻保持清醒。

2、主动培养学习兴趣,主动回答问题

学生上课犯困的原因,还有一点原因是因为对老师讲课内容感到无聊,所以一听到这些课程,就会昏昏欲睡。那么知道了这个原因,大家就可以好好培养对这门课程的学习兴趣,在课堂上可以主动跟老师互动。

当然并不是让学生在课堂上捣乱,而是主动回答老师提问的问题,从而培养自己对这门课程的兴趣。一旦你对这个课程感兴趣了,那么你在课堂上也能时刻保持清醒,学习感兴趣了,自然就不会犯困了。

3、利用午休跟课间时间休息

学生上课实在很困的话,可能是昨晚没有休息好,那么在课堂上就容易犯困,其实学生可以坚持一堂课,在课间的时间里,可以稍微眯一下眼,或者闭目养神,这样是可以让你清醒过来的。

尤其最重要的一点,那就是中午这段时间特别重要,还是要好好休息,下午的上课时间才不容易犯困,中午好好休息才能帮助你下午时刻保持清醒。

快速提神醒脑的方法

1、用风油精

风油精味道清凉,提神醒脑的效果非常好,大家可以准备一瓶风油精,感觉特别困的时候,把风油精拿出来闻一闻,或者涂抹在两侧太阳穴上,闭上眼睛轻轻按摩,这样就可以起到快速提神醒脑的作用。

2、做眼保健操

如果工作或学习的时候哈欠连连的时候,可以闭上眼睛,做一遍眼保健操,做的时候注意用力按摩眼睛周围,虽然这样会有酸痛感,但是做完了以后,就会感觉大脑瞬间清醒了。

3、用食物提神

如果感觉特别困的话,可以吃几块巧克力,或者喝一杯咖啡茶等饮料,这样就可以起到提神醒脑的作用。

4、按摩

对于经常伏案工作的人来说,按摩可以促进脑部运转。大家可以对太阳穴和风池穴进行按摩,这样不仅可以提神,而且还能缓解由于用脑过度而导致的头部不适症状。

5、做自己喜欢的事情

学习或者工作的时候,如果感觉特别困倦,可以把比较枯燥的事情放到一边,先挑自己感兴趣的事情来做。人在做自己感兴趣的事情的时候,往往更加专注,这样就可以缓解,由于疲劳而产生的注意力不集中的情况。

如果有人感觉到自己经常犯困打瞌睡的话,说明平时的睡眠不好,精神状态出现了问题,这就需要采取一些措施来提高睡眠质量,调节自己的精神状态,及时缓解压力。如果大家觉得下午特别瞌睡的话,最好在中午能午睡一下。

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