高考前一天晚上几点睡 高考前夜快速入睡技巧

高考前一天晚上要好好继续洗，养精蓄锐，那么，高考前一天晚上几点睡觉比较合适呢？同学们快来了解一下吧！

高考前一天晚上几点睡

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠，不要睡过早也不要睡过晚，和平时差不太多就行。不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。只要不与考试时间冲突，尽量仍旧保持以前原有的作息习惯。

很多考生都会面临着无法入眠的情况，但是也不必忧虑，这是正常现象。睡不着也不要起床干别的，闭目养神就可以了。根据经验，闭目养神很管用，静静地躺一夜第二天照样会精力充沛。

高考前夜快速入睡技巧

让自己放松当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，"恶性循环"就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。

只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。让自己宽慰即使这个时候，你仍然睡不着，那么，告诉自己一些科学的事实，对自己形成好的暗示。