2021黑龙江司法警官职业学院招生体能测试项目及标准

2021-06-03 08:54:06文/李傲

根据规定，报考黑龙江司法警官职业学院的考生需要通过院校组织的体能测试，小编整理了体能测试的项目及合格标准等内容，供大家查阅了解。

性别	测试项目	合格标准
男性	50米	9〃2以内（含9〃2）
	俯卧撑	10秒内完成6次以上（含6次）
	立定跳远	2.05米以上（含2.05米，可测3次）
女性	50米	10〃4以内（含10〃4）
	仰卧起坐	10秒内完成5次以上(含5次)
	立定跳远	1.5米以上(含1.5米，可测3次)

备注：以上3个项目中有2个达标的，体能测试结论合格。

体能测试的注意事项

1、运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水或者加强型红牛饮料（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），少喝其他饮料，口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

2、建议测试适度做热身运动：运动踝关节和颈椎关节后慢跑2圈，使身体出汗；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；做2—3个30米的加速跑，增加兴奋度；（以上内容在测试前20分钟做完，不会消耗体能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效缓解紧张；上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋；这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

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