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2021高考期间需要注意什么

2021-06-02 11:06:51文/丁雪竹

提起高考,大家并不陌生。从小到大,家长们都在我们耳边重复高考的重要性,高考如何如何,着一些大道理。那么高考期间需要注意什么?

高考期间需要注意什么

高考期间的注意事项

临近高考,正是考生们压力最大的时候,如何调理饮食,以充沛的精力和强健的.身体冲刺高考,营养科医生提出,健康饮食非常重要。

吃好早餐 营养科医生特别提醒考生在复习考试期间吃好早餐,有条件的可在早上10点和下午3点左右加一点水果、酸奶、点心或坚果类的加餐,以补充体力和脑力。

补充蛋白质、维生素 考生此时应重点补足优质蛋白,如鱼、虾、蛋、奶、瘦肉及豆腐、豆浆等豆类食物,它们还富含钙、铁、维生素A、维生素B和维生素D等;提倡每餐摄入150-200克粮食,粗细粮搭配;适当供给B族维生素和铁;果蔬类食物含有丰富的维生素C和膳食纤维,既可促进铁的吸收,还可提高脑组织对氧的利用程度;蔬菜水果还可促消化,增强食欲,考生生吃点新鲜水果可以开胃。

考前焦虑怎么办

高考前孩子出现了焦虑、紧张的情绪,一定要积极进行安抚和调整,有条件的可以进行自我调整治疗、心理治疗,以及药物治疗。自我调整的方面主要是认清楚高考对自己的意义,尤其是高考失败对于自己并不是意味着灾难,同时也要积极的提高自信,尤其是自己已经准备了很长时间,一定要给予自己积极的鼓励和暗示,认定自己只要是准备的比较充分就一定能够发挥的非常好,只有这样才能够最终缓解焦虑的问题。

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