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女生五十米跑步技巧 有什么窍门

2021-05-08 09:38:04文/丁雪竹

50米跑是快速跑动的全程跑,它包括:站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能,具体来看一下!

女生五十米跑步技巧

女生五十米跑步有什么技巧

起跑:

50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。

加速跑技巧:

起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力.

冲刺跑:

因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾,千万别坐着跑,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

女生怎么省力跑五十米

手计时与电计时的短跑官方差距计算办法是相差0.24秒,也就是说,你手计时跑8秒的话,一般电计时成绩就是8秒24。
50米的距离很短,需要你起跑反应快,加速能力强,其它的不多讲了,强调一点,就是摆臂,强有力的摆臂是提高成绩的关键。

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