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提高注意力的训练方法有哪些

2021-01-06 11:38:19文/李文源

专注的注意力才能有高的效率。如何能提高注意力呢?小编整理了一些相关资料,希望对你能有帮助,快来看看吧!

提高注意力的训练方法有哪些

增强注意力的训练方法

1、在房间里找一样东西,可以是椅子或一盆花,放在前方约60厘米处,让你的眼睛平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体15分钟,专心致志地仔细观察。

2、然后闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,尽可能详细描述,最好用文字将特征描述出来,然后重复细看一遍,如果有错,加以改正。

3、注视一点

在一张白纸上画一个黑点,平置于距离眼睛30厘米的地方,目不转睛地连续盯视1分钟,尽量不眨眼睛,看黑点下方是否出现白色光晕,然后看白色的墙壁上是否有一个白色点,从看到墙上白点数数,计算白点消失时间。

4、这种训练会让白色光晕出现得越来越快,墙上白点持续时间越来越长。因为这个活动能激活视网膜上的视锥细胞,视杆细胞,对视觉注意力有很好地效果。

5、在面前展示250个数字,要求准确、清晰而快速地读这250个数字,把读错次数和所用时间写下来。隔天一练,坚持一段时间。

6、训练时,集中注意力读,争取加快速度并减少错误。边读边录音检测读故事的情况,然后把读错的次数和所用的时间记录下来,以错误少,速度快为好,可以经常进行联系。

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