孩子补脑吃什么好 哪些食物补脑效果好
2018-11-28 10:08:17文/李男每个家长都希望自己的孩子可以拥有高智商,想要给孩子补脑却不知道吃什么好。下面小编整理了一些给孩子补脑的食物,供大家参考!
如何给孩子补脑
核桃:核桃是公认的最好补脑的食物之一,那是因为核桃中富含亚油酸,而亚油酸可以刺激到大脑神经,另外,核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸,具有强化脑血管弹力的作用,所以,可以促进孩子大脑发育。
大枣:大枣是一种富含蛋白质,钙磷铁等多种人体必须营养素的一种食物,孩子多吃可以提高个人智力。所以家长给孩子补脑,可以选择适当多吃一些大枣。
黑木耳:很多人都认为多吃黑木耳是血管的清道夫,其实日常吃黑木耳还可以起到一个健身强智的作用,对于正在长身体的孩子来说,是非常适合多吃点黑木耳的。
鱼类:鱼类也是公认的比较好的益智补脑的食物之一,其中黄花鱼,带鱼,青鱼等都是最适合补脑的选择。所以,家长可以在日常饮食中,适当给孩子多做一些鱼类,不仅能促进大脑发育,还能起到补充身体所需营养成分的作用。
孩子补脑注意事项
家长在给孩子选择补脑的食物时,要注意,多给孩子吃富维生素,蛋白质,苹果酵素的食物,像是葡萄,芒果,桑葚,梨,杏子,金桔,苹果,芦笋,秋葵,香菇,白菜,西红柿,茄子,竹荪,西兰花,南瓜,豆腐,燕麦,黑芝麻,菠菜,胡萝卜等都是可以的。
但是也有一些食物是家长在给孩子补脑的过程中,需要少吃或是尽量不吃的。要注意过咸的食物不要吃,含铅量过高的食物不要吃,含铝的食物不要吃。像是培根,腊肉,午餐肉,熏肉,薯片,红酒,腐乳,啤酒,巧克力,方便面,薯条,泡菜,酸菜,冰激凌等都尽量少吃或是不吃。
家长确实可以通过饮食起到补脑和健脑的效果,但是补脑也是要讲究度的,饮食要选择适量,过量补充的话反而会影响孩子的正常生长和发育。
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