提高记忆力的方法 怎样增强记忆力
2018-11-08 10:04:16文/叶丹记忆力差是现在人们普遍存在的一个问题,有时候我们话到嘴边就是想不起来叫什么,而有时候一个知识背了很多遍还是记不住。那么我们该怎么做才能提高记忆力呢?
怎么提高背书记忆效率
大家在背书时,有时不是记忆力差,而是方法不对,注意力不集中,所以才导致一遍遍背就是记不住。如果大家能先理解课文或材料内容,抓住几个主线或重点,然后静下心来集中精力去背,给自己限时背诵,用心思去看去体会,哪怕只是瞬时记忆,也会很快背下来。背完以后如果怕忘记可以过几天再复习一遍,走路时或睡觉前去背诵。
背书时还可以自己整理思维导图,把知识点细化,让知识更加条理分明,然后列提纲去背,还可以把各知识点之间进行对比区分记忆,这样记忆效果更好,还能把零碎细小的知识点都串成线,避免遗漏。提高记忆力的背书方法还有听课文朗诵,这样印象也会比较深刻,同时也可以自己跟着朗读,通过不同方式体验背诵效果。
如何提升记忆力最有效
如果记忆力较差,可以多跟别人进行聊天,让自己的大脑思维更加活跃,这样对锻炼自己的思维以及提高记忆力有一定帮助,当然多做一些脑力劳动和脑力工作也是锻炼记忆力的好方法。
在日常生活方面,可以多呼吸一些新鲜空气,去郊外散心,让自己的心静下来,也有助于增强个人记忆力,这时还可以转动眼球,对活动大脑有帮助,从而刺激记忆力的提高。同样的,做一些拍手、爬山等运动或锻炼,也能让自己身心放松。
此外,大家还可通过吃一些健康的食物来增强记忆力,因为很多食物中富含大脑所需要的营养物质,对补充脑力和身体所必须的维生素和氨基酸等都很有好处。其中吃早餐对提高记忆力的效果是比较好的,因为大家需要工作一个上午,所以早餐显得尤为重要,需要摄入足够营养。
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