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增强记忆力的食物 吃什么提高记忆力

2021-10-31 16:55:58文/李男

高中生因为学习压力大,难免会造成学生记忆力减退。那么,增强高中生记忆力的食物有哪些呢?下面和小编一起来看看吧!

增强记忆力的食物 吃什么提高记忆力

增强记忆力的食物有哪些

深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

葵花子

科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处。同时丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙。

高中生吃什么增加记忆力

龙眼,龙眼是一种很不错的水果,相信很多人都特别的喜欢吃,而且在中医理论中认为,龙眼的新闻不会刺激肠胃,对于高中生来说适当的吃一点龙眼能够很好的补气血,而且还有不错的安神效果。

动物的肝脏,所谓动物的肝脏包括动物的肝肾或者是肺之类的,总之这一类的食物里面所含有的蛋白质比较丰富,所以是高中生学习压力大,出现脑疲劳情况下,最好的一种补脑的食物。

红枣,虽然说红枣很多人认为应该只是单纯的补血,但其实红枣含有的,葡萄糖以及维生素都比较丰富,另外也含有了很多的蛋白质和身体所需要的微量元素,可以说是非常不错的食品,高中生想要增强记忆力应该多吃一点。

芝麻,芝麻最常见的功能是能够让我们的头发乌黑亮丽,而芝麻所含有的蛋白质和脂肪以及氨基酸等等都比较多,另外还含有了很多微量的元素,比如说钙,磷以及维生素等,所以是非常好的高中生强身健体补脑的食品。

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