高中生上课犯困怎么办 如何避免上课打瞌睡
2018-03-14 15:05:55文/李男相信每一个高中生都在上课时都犯困过,如果高中生上课总打瞌睡就会影响学习效率。那么,高中生上课犯困怎么办呢?下面和小编一起来看看吧!
上课犯困怎么办
1.梳头
可以准备一把木梳,或者用十指梳头。头乃诸阳之会,上面分布着很多血管,梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动,让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后,可以稍微用力一点,便于防止犯困。
2.来一点薄荷油
薄荷油闻起来,让人有一种沁人心脾的感觉。所以,在你感觉又困又累又拼命挣扎,想给自己提提神的时候,不妨在自己的太阳穴位以及额头擦一点薄荷精油吧。这种感觉舒舒爽爽的,自然会让你从犯困中清醒过来。
3.正确的坐姿
坐有坐相,站有站相。有些中学生,走路拖里拉他,坐的七扭八歪。这样怎么会有好精神上课!不管站着还是坐着都要挺胸抬头,展现中学生应有的精神面貌!
4.找人吓一下你
如果你上课犯困,同桌推了也不管用的话,此时不妨来点惊悚的做法,就是找个人来小小地吓一吓你。这个办法虽然操作简单,不过如果会影响老师上课的话,似乎也不是太可行,还是谨慎使用的好。
5.吃早餐
研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重,还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了,这是非常不可取的。俗话说得好,早吃好,午吃饱,晚吃好。早餐一定要好好吃
6.补铁
如果身体中的铁元素缺少了,那就会影响血红蛋白运输氧,这样我们就会很容易犯困。所以我建议中学生多吃些含铁元素多的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类
怎么防止上课打瞌睡
1.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是最基本也是最根本的防止犯困办法,不过对于高中生来说不太现实,他们无法长时间的睡觉,毕竟学习最重要,熬过这一段时间,前途与未来会非常光明。所以既然高中生不能长时间的睡觉,那就要保证优质睡眠,高中生应以学习为主,其他事情就暂时放到一边吧,暂时不要想,过了这段时间再说。
2.午睡三十分钟
午睡三十分钟很重要,其实只要午睡就可以保证下午不犯困,午睡很重要,所以大家尽量中午早些吃完饭,然后进行午睡,睡醒过后你会觉得一下午都非常精神。
3.喝茶
其实咖啡也是可以防止犯困的,不过咖啡对大脑不好,而且多喝爱胖,所以不建议大家多喝咖啡。喝茶还是比较好的,茶很健康,茶的种类也很多,不喜欢喝普洱什么的可以选一些茉莉花茶之类的,不过可能防困效果不太好。
4.做运动
你可以在课间操的时候出来做一些运动,感受一下阳光,吸收一下紫外线,久坐会把人都坐傻了。前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。简单做一些也比不做好。
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