高三学生吃什么补脑增强记忆力 5种食物补脑效果好
2018-03-12 16:58:32文/李男每个家长都希望自己的孩子越来越聪明,那么,高三学生吃什么补脑增加记忆力呢?下面小编整理了一些补脑食物,供大家参考!
1、鱼。鱼是高三学生补脑的首选食物之一,鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,可以增强高三学生的记忆和思维分析能力,并且能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉中还含有优质蛋白、钙质和大量的不饱和脂肪酸,对于大脑和眼睛的发育尤为重要。
2、南瓜。南瓜中含有大量的维生素A,远胜其他蔬菜。中医认为:常吃南瓜可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的功效。因此,高三学生常吃南瓜可以提高记忆力,将南瓜做菜食用,每日一次,会有很明显的效果。
3、香蕉。香蕉营养丰富,含有成为智慧之盐的磷,还含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量特别高,常吃有很好的健脑作用。
4、核桃。核桃因为富含大量的不饱和脂肪酸,被公认为补脑益智食物的首选。高三学生每天吃2-3个,持之以恒,能起到补脑、增强记忆力、消除疲劳的作用,但是注意不能过量食用。
5、芝麻。芝麻也是常见的补脑食物之一,高三学生可以将芝麻捣烂,加入少量的白糖冲水服用,或是买一些芝麻糊、芝麻饼干之类的制品,早晚各吃一次,坚持一段时间,会受到很明显的补脑健脑的效果。
6、鹌鹑蛋。高三学生想要补脑可以选择鹌鹑蛋,虽然它的蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多,但是鹌鹑蛋中富含卵磷脂和脑磷脂,长时间食用会起到健脑、补脑的作用。
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