高三学生缓解学习压力的方法
2018-03-01 14:00:34文/李男对于高三学生来说,临近高考,高三学生的学习压力很大。那么,怎么才能缓解高三学习压力呢?下面和小编一起来看看吧!
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高三学生怎么缓解压力
消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。
合理宣泄。压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。
做深呼吸。当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。
倾诉身边朋友亲戚长辈。所有关于压力解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找身边的人倾诉下,细细交谈下会有帮助。
高三学生缓解压力的方法
一、让学生用正确的心态面对每一次成绩
升入高中,有很大一部分学生头脑想法单一,属于不达目的不罢休的类型,面对任何事通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的,这属于学生自身的一种心理强迫症。这种学生一般在校生活比较沉闷,死啃书本及练习,面对每一个问题都是停步不前,稳打稳算。同时,他们面对任何问题时心理承受能力差,面对失败总是会想“为什么会丢分,为什么没有进步,为什么......”。
二、让学生用清醒的头脑考虑未来的目标
每一个人都要明白:现在的社会对每一个人是公平的,每一个人都有属于自己的一个落脚点。高三学生更加应该明白并认识这个道理,这不是作为旁人否定某个学生的价值,而是站在旁观者的角度用清醒的头脑和眼光看待这一切的。
三、让学生用辩证的思想看待身边的一切
在高三,由于成绩差,有的学生已经有了厌学心理,整天趴在书桌上无所事事,混日子,还没有高考自己已经放弃一切。他们的想法我能理解和感受,同在屋檐下苦读三年,最终的出路却是不一样的,心里不好受。
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成绩只是一方面,欲胜人,先胜己。面对成绩如果连自己都战胜不了,已经投降了,那么最终一事无成,如果能在低成绩下学得好技术,在工作中突破他人突破不了的难题,我们还是最棒的。这实际上让学生站在不同的高度用辩证的思想看待身边的一切,包括自己不尽如人意的成绩,给学生成长的动力和空间,消除考试压力。
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