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高三学生睡眠不足有什么危害

2021-11-26 17:02:43文/李男

高三学生因为压力大,学业负担重,导致很多高三学生的睡眠时间不足。那么,高三学生睡眠不足有什么危害呢?下面和小编一起来看看吧!

学生睡眠不足的危害

高三学生睡眠不足的危害

1、睡眠不足是非常的麻烦的,特别是影响人们的健康,同时对人们的日常生活还有工作学习上的营养也是特别的大,特别是高中生就是非常的危险了,这样会非常的影响高中生的学习,所以各位家长朋友们还有同学们要及时的补充自己的睡眠,这样才能够帮助人们恢复日常失去的精神。

2、睡眠不足不仅直接危害学生的身体健康,而且还会直接影响学生的学习效率。睡眠时间持续少于正常生理需要的9小时达三天以上,最先受到影响是注意力、专注力及操作能力。长期睡眠不足9小时,记忆力、理解力、判断力将会受到严重损坏,最终导致学习效率及创造性思考力显着减退。说到这,也许有人会以为这是耸人听闻,故弄悬虚。

3、睡眠不足的人比睡眠充足的人健康程度要差5-6倍。学生身心憔悴,萎靡不振,神疲力乏;有的学生经常失眠头痛,常患感冒,就与睡眠不足有关;有的学生小小年纪已患上神经衰弱症。也难怪在高考考场上,常常见到考生面色苍白,病态尽显,有的甚至晕倒在考场上。这是多么残酷的现实。试想,在这种体质状态下成长起来的年轻人,将来会是什么样。

高三学生睡眠不足怎么办

1.放下书就睡不可取

每天睡眠8小时,是满足一个人生物需求的基本保证,高三学生也不例外。但是,高三毕竟是不平常的一年,考生自身面临很大的心理压力,导致睡眠减少,也有的因为升学愿望,家长要求高三学生或者高三学生自己要求减少睡眠,为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些,也是在所难免、情有可原。但是,高三学生无论学习压力多大,功课多紧,睡眠时间绝对不能低于6小时,这是高三学生的睡眠底线,不要突破。

2.深度睡眠效率高

有的高三学生睡的时间不短,但是仍感到睡眠缺乏,这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”,在短时间内,获得良好的休息。如何进入深度睡眠?高三学生有一点需要切记:千万不要从书桌直接上床,放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。因为,人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应该有一个过度、缓冲的过程。因此,应该在睡觉前让大脑放松5分钟,到户外慢跑5分钟,使思维放松下来。不爱运动的高三学生,可以洗一个热水澡,热水淋到身上起到为高三学生全身按摩的作用,这样高三学生也能睡得香、睡得实。

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3.调节好睡眠

高三学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡得差,可以通过午睡调节。有条件的高三学生回家睡半个小时,上午的疲劳随即消失。中午不能回家的高三学生,也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫,中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

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