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高中生记忆力下降怎么办

2021-11-10 09:51:24文/李男

在高中学习生活中,好的记忆力是学习成绩好坏的关键之一。那么,高中生记忆力下降要怎么办呢?下面和小编一起来看看吧!

高中生记忆力下降怎么办

高中生如何提高记忆力

1.保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动,愉快的心情能够增强记忆的广度和深度,在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多,也会记得更牢靠。这也好理解,愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

2.注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多,所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。另外,新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发涨,影响记忆效果。

3.注意掌握最佳的记忆时间。尽管不尽然,但是一般说来早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明,记忆事物总是容易对首尾记忆深刻,那是因为记忆总是相互干扰,而首尾的干扰因素少,也就更容易记住。

4.劳逸结合记忆不累。打疲劳战妄图广种薄收的方法绝对是笨方法也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗,不如劳逸结合,学习一段时间以后,适当地休息一下,做体操、打球、唱歌、谈笑,都可使大脑得到适当的休息,进而在大脑恢复活力后事半功倍的学习记忆。

5.合理的作息制度是十分重要的。人体生物钟总是有节律的,如果形成了每日的生活规则,在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习,身体就会和意愿唱反调,全然不是想象的那回事。制定好每日的作息时间就严格遵守不轻易更改,这样才会保证良好的身体状态迎接高考。

影响高中生记忆力的因素

1.睡不着、睡得差要说最影响记忆力的因素首推睡眠。白天大脑辛辛苦苦为你工作一天,晚上你再压榨他的休息时间,他怎么可能为你卖命工作呢?睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深度睡眠的时长都会影响记忆力。无论你是晚睡强迫症还是饱受失眠困扰,长此以往,无精打采、注意力不集中、健忘、反应迟钝就会接踵而至。拥有充足的睡眠,保持清醒-睡眠的自然周期,才是改善记忆力良方!

2.长期“压力山大”人在短期压力情况下,不仅不会影响记忆力,反而能激发个人潜能,又快又好的完成任务。但是,长期的压力山大,就会严重影响记忆力!有实验证明,持续较大压力,身体内的皮质醇就会持续增高,会影响大脑海马的功能,从而导致记忆力减退。当然,每个人的抗压能力有所不同,但当压力存在的时长和强度让你感觉想逃也逃不掉,并且造成生活困扰的时候,就一定要为自己减压咯!

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3.方便食品“不方便”快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人体内形成坏东西自由基,而且油炸食品中由于油的质量无法保证,在反复加温过程中会出现脂质过氧化。大脑是人体容易受到攻击的部位之一,过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶,因此爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品,还是少吃为妙!

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