高三学生熬夜怎样快速提神醒脑
2018-01-21 13:42:08文/丁雪竹现在的高三学生学习是非常的刻苦的,有很多的同学在学习的时候经常的熬夜,那么高三学生熬夜怎样提神醒脑呢,请跟随小编来看一下!
熬夜提神醒脑方法
1.梳头
用手指代替梳子,从发际线处梳到后脑,持续十到二十次,可以有效的改善大脑的供血,使我们神清气爽,还有降低血压的功效。
2.眼保健操
闭上双眼,用手指捏住上眼睑轻轻向上提,连续三次,再将眼窝向下按三次,做完之后,从眼角向太阳穴按,经过太阳穴后在向耳边安,重复三至四次,最后用手指请按十秒钟即可。
3.转眼珠
闭上双眼,然后让眼球顺时针转动六圈,再逆时针转动六圈,用双手旋转马默眼眶,也是先顺时针按六圈,再逆时针按六圈,这个方法可以保肝气,让人精神状态好。
4.伸展性运动
伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。
高三晚上熬夜怎么不困
1往太阳穴上抹点儿风油精。
2可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效,但喝多了会伤身的。
3草药茶助我提神,冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶,这些超市都有的卖。
4功能性饮料:红牛等,有多种营养成分,但仍然含有咖啡因,慎用。
5使用“提神醒脑贴”去药店买,据说贴上很冰凉很爽。
6伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
小编推荐:熬夜学习提神醒脑的方法有哪些
睡眠少的高三学生如何提神?
有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也更有精神。
如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生,就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了;但是熬夜真的伤身体,这是我的亲身体会
请学会睡短觉,效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;但是答主在一两个困极了课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!
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