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如何缓解高三压力 高三缓解压力的方法

2017-12-31 11:00:42文/李男

如今随着高考距离我们越来越近,不少考生深感压力越来越大,难免出现烦躁,失眠,难以静下心来好好复习的现象。那么,如何缓解高三压力呢?

如何缓解高三压力

怎么缓解高三压力

1.运动

相信对于大部分高三学子而言,紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇,其实并没那么可怕,缓解压力的第一点便是抽出时间运动,出汗,然后洗个热水澡,能让你整个人舒爽,之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率

2.懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面,而他们却忽视了一张一弛才是学习之道,劳逸结合才能学得更好,一直使大脑处于紧绷状态时,会让大脑处于一个疲劳的状态,学习效率低不说,对身体也不好!在学校的假期时得充分的利用,放松,去释放压力,而不是抓紧学习,增添不必要的压力!

3.制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚,起的比鸡早,导致上课之时往往会昏昏欲睡,精神萎靡不振,而学生又因为看到自己这么不在学习状态,会把自己的休息时间尽量的缩到最短,如此循环往复,只能让自己压力不断的增大,而学习却有可能不进反退,所以,一个合理规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学子而言非常的有必要,只有休息好了,才能更好以更高的学习热情和学习效率来学习!

家长如何帮助孩子缓解压力

1.让孩子学会弹性学习。一个会休息的人才能更好地学习,为此,建议他在安排计划时,千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙,尝试着去户外运动一下,爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等,能够让自己的身心很好地放松,只会更有利于精神抖擞地去迎接高高考前三十天繁重学习。

2.建议孩子降低对自己的要求。具体来说,就是让他把近期的考试看作是查缺补漏,不去追求分数、名次,以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题,以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。

3.在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中,玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。

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4.从现在起让你的孩子,每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流,可以向他们倾吐内心的烦恼,抒发受压抑的情绪,从中得到安慰鼓励,使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等,使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄,进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

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