高三有技术地熬夜 熬夜到几点效率最高
2017-09-30 13:47:54文/叶丹高三学生熬夜要讲究技术,不能一直熬夜,那样身体会吃不消,熬夜也要追求高效率,在有限的时间内最大限度地提高学习效率才是硬道理。下面是《高三有技术地熬夜 熬夜到几点效率最高》,供参考。
高中生熬夜到几点效率最高
晚上学习不能过晚,不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下:
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
按照上面这个时候,高中生晚上最晚不要超过11:00。
事实证明,严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生,学习成绩反而很差。
对于高中生来讲,每天睡7个小时是最理想的,最少也不能低于6个小时。
缺乏睡眠,学生记忆受到巨大影响,长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足,容易困倦,注意力不集中,情绪比较低落,控制情绪的能力降低了,导致易怒,争执,易发脾气,甚至会抑郁。
点击查看:高三熬夜的正确时间和方法
高三有技术地熬夜建议
1.熬夜要熬出效果
假如,每天11点后你都处于半梦半醒状态,那就算了。每个人都有自己适合的作息时间,不一定非要晚上,只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起,不过那不适合我。
2.熬夜注意健康
如果12点至1点睡的话,一定要在10点半左右加餐,哪怕是一包牛奶,也能保证一定的效率,记住身体是第一位的!中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。
3.熬夜要有所计划
不能随性熬夜,熬夜时要注意安排,尤其文理科搭配,但建议每晚只搞2科左右,多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。可以周一语文,数学,周二物理,英语。复习要有自己的计划,不能老师说一你就做一,老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平,如果想出类拔萃,就要有自己的复习纲要,建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。
4.熬夜要时情况而定
虽然一个固定的作息比较好,但是如果实在太困,不能硬抗,那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉,打乱作息。要知道,所有的一切,都是为了一场考试,应试教育只能这样。
5.熬夜要注意阶段性
在开学时可以逐步调整,不必一步到位,那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习,我就吃了这个亏。望你注意。
在快高考的前半个月才可以不用熬夜,也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态,这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整,这足够了,比起无聊的一个假期,熬夜几天是无所谓的。
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