2026临近高考孩子不想学了怎么办 高考前心理状态如何调整

当孩子临近高考出现厌学情绪时，家长应首先停止说教和催促，优先关注孩子的情绪状态，通过共情沟通帮助其释放压力，再协助制定可实现的小目标来逐步重建学习动力。允许孩子暂停学习，例如："今天先休息一天，我陪你出去走走。"

临近高考孩子不想学了怎么办

出现这些信号，请立刻行动

如果孩子出现下面这些情况，说明情况可能真的不妙，需要我们立刻介入：

连续3天或多次找借口请假。

凌晨3点还在刷短视频、打游戏，严重缺觉。

反复说“活着没意思”或“学习没有用”。

突然暴瘦或暴食。

出现两条以上，请立即干预！

5个急救步骤，稳住阵脚

按下暂停键

先别急着说教！全家一起停学一天，提前和班主任打好招呼。千万别强行返校，那只会火上浇油。

制造一个“安全茧房”

准备一个减压包，里面有蒸汽眼罩、解压玩具和手写卡。把书房布置成“树洞屋”，挂满童年照片。触觉安抚能激活大脑的杏仁核，帮助恢复平静。

开启平行对话

别再说“不上学能有什么出息？”这种话。试试说：“妈妈发现你最近眼睛里有小乌云。”记住，用“我观察到...”代替“你应该...”，能减少对立感。

重建掌控感

制作一本《高考外的人生选项》手册，整理高职、复读、间隔年的真实案例。带他去体验一天“非学生身份”的生活，比如去咖啡馆打工或宠物店兼职。

寻求专业支援

如果情况严重，一定要寻求专业帮助：

三甲医院心理科挂号，优先选择青少年门诊。

拨打12355青少年专线，这是24小时免费的。

如果有自残倾向，请立刻就医！

寻找有相关经验的专业心理咨询师。

必要时，遵医嘱使用抗焦虑药物。

长期修复指南

把倒计时牌换成「生命体验日历」，每周设置一个“无电子设备野餐日”。可以下载「Hope」自杀干预APP，它能定位守护。

最后，请记住，学校心理老师并不等于专业医师。家长不要自责，也不要害怕，一切都会好起来，未来仍在。愿每个孩子都能穿越黑暗，抵达属于自己的星辰大海。

孩子高考前心理状态如何调整

稳自身，避免“焦虑传导”。临近高考，家长须警惕自身焦虑传递，避免高频询问“复习如何”“能考多少分”。要践行“三不”原则：不陪复习，独立空间利于孩子专注；不陪考，减少考场外聚集，降低孩子心理负担；不陪睡，避免特殊化照顾引发紧张。

注意与考生的沟通技巧。当孩子倾诉焦虑时，不打断、不否定，家长可以用“我理解”“尽力就好”共情回应，避免用“别人家孩子”对比或唠叨；巧用“骗”术转移压力，以“陪妈妈散步”等理由让孩子暂时离开书桌，可进行快走、拍球等轻运动，或者引导孩子做一些家务。

在后勤保障方面，通过细节传递支持，而非“特殊化”。饮食要如常，忌大补大变，防止肠胃不适；生物节律优先于熬夜苦学，家长可督促孩子23点前入睡，每天保证7—8小时睡眠；家中创设“心理安全角”，允许孩子通过听音乐、写“情绪日记”。

考前最后3天，家庭协同“调频”。家长可帮助孩子模拟高考作息，每日保持30分钟有氧运动（如跳绳），强调“高考是加油站，非终点站”，未来仍有无限可能。

家长稳如磐石，孩子方能静水流深。董玉红说：“高考不仅是知识的考场，更是亲子共筑的心理课堂。