2025安徽亳州中考时间科目安排表 几月几日考试

2025安徽亳州中考时间公布，安徽亳州中考6月14日至17日举行，中考时间可能会根据实际情况有所调整，具体日期由当地教育局或官方渠道发布的最新通知为准。中考前要提前看考场，备齐考试用品，保持良好的心态积极备考。

2025安徽亳州中考时间几月几号

中考时间：6月14日至17日。

2025年全省统一考试科目具体时间安排如下：

安徽亳州中考考前怎么调整心态

放松训练助睡眠

在睡前做舒畅的深呼吸，可以有助于保持良好的睡眠。深深的吸气，在吸气时心里缓缓地默念“1”，然后缓缓地呼气，在心里默默对自己说“放松”。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。简单重复的听和看，可以让你的思维保持平静，不容易被考试的焦虑和紧张情绪打扰到，你就可以安然入睡了。

积极自我暗示

心理暗示有着强大的力量，积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，提升信心，激发潜能，更有利于发挥。面对考试，我们可以使用这样的正向语言：我已经准备很充分，一定可以好好发挥的；紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松；这次考试，没有问题，我很有信心