2025山东日照中考时间及科目安排几点开始几点结束

2025山东日照中考时间公布，山东日照中考6月13日至15日举行，中考时间可能会根据实际情况有所调整，具体日期由当地教育局或官方渠道发布的最新通知为准。中考前要提前看考场，备齐考试用品，保持良好的心态积极备考。

2025山东日照中考时间几月几号

2025年山东日照中考考试时间：6月13-15日

文化课。全市统一于6月13日至15日进行，具体安排如下：

考试安排

1.考区划分。共划分4个考区，分别为东港考区（包括东港区、日照经济技术开发区、日照高新技术产业开发区和山海天旅游度假区，由东港区组织）、岚山考区、莒县考区、五莲县考区。

2.监考人员。每个考场配备两名监考人员，每个考点安排适当数量的流动监考人员。如有近亲属参加考试或存在其他利害关系可能影响考试公平公正的，不得参加考试工作。各考区要做好监考人员培训工作。

3.考场要求。文化课考试要安排使用标准化考场，各考场统一使用信号屏蔽仪、金属探测仪，严防考生利用通信工具作弊。考试全部结束后，各考区要将各考场各学科考试的录像数据硬盘、缺考考生登记表及违规考生汇总表等报市教育考试院。信息科技、英语人机对话、实验操作、体育、艺术等各类考试，考场都要安装摄像设备，进行全程全覆盖录像，各考区保存好录像材料备查。

4.考试证件。各类考试须使用学生证（市教育局统一制作模板纸，各区县教育行政部门印制并加盖学籍专用章）和准考证。

5.违规处理。为维护考试秩序，严肃考风考纪，确保考试公平公正，考试组织机构要对违规考生及工作人员按程序及时做出处理，处理结果报市教育局基础教育科备案。

山东中考考前心理放松术

【身体扫描放松术】

1. 首先，躺在床上，找到你最舒服的姿势，将眼睛轻轻地闭上；

2. 深深地吸气，慢慢地呼气，让你的呼吸变得缓慢而绵长；

3. 先把你的注意力专注在呼吸上，仔细感受空气流入和流出你鼻腔的感觉，让自己的感受力增强；

4. 将你的注意力想象成一束光一样，依次从头顶、眉毛、眼睛、鼻子……照到大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾，光束照到这个部位的时候，请试着感受这个部位的感觉，并放松这个部位；

5. 期间保持缓慢地呼吸，重复2-3次。

【渐进式肌肉放松术】

1. 坐到一张你觉得最舒适的椅子上，姿势无所谓，自己觉得最放松即可；

2. 深深吸一口气，在呼气时，注意感受双肩下沉，肩部肌肉充分放松；

3. 继续深呼吸，感受肌肉的放松区域逐渐扩大，逐渐蔓延到上肢、躯干、下肢，最后直至脚趾尖；

4. 继续深呼吸，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉完全放松，同时颈部和头部也得到放松。

【正念音乐法】

1. 关上灯，找到一个舒适的姿势躺在床上;

2. 播放一些舒缓的音乐或是大自然的声音；

3. 闭上眼睛，专注于音乐的旋律和节拍；

4. 渐渐睡去。

小贴士：打开音乐播放软件，搜索 “白噪音”“大自然""助眠”等。