2025高考倒计时3天 高考前如何调整心态

2025高考6月7号开始，距离高考还有3天时间，充满收获的六月，祝福每一位逐梦的少年：逢“提”必会、一举高“粽”、前“橙”似锦！收下这份“谐音祝福”，愿你遇见所有美好。

2025高考还有3天时间

截至2025年6月4日，距离2025年高考还有3天。各省高考时间安排如下：

传统高考省份2025年高考将持续两天(2024年6月7日、2024年6月8日)

3+1+2高考省份2025年高考将持续三天(2024年6月7日、2024年6月8日、2024年6月9日)

3+3综合改革省份2025年高考开始时间为2024年6月7月，持续时间有所不同，具体请参考教育考试院发布的最新消息!

2025高考前大家如何调整心态

一、 放下过高的期待，拥抱“尽力就好”

对结果有期待是动力，但过度期待（比如必须考多少分、必须上某所学校）反而会成为压垮心态的稻草。你可以这样调整：告诉自己：“这几天，我的目标是尽力而为。” 把注意力从“必须达到”转移到“全力以赴”的过程上。少想“高考考不好怎么办”，多想“今天我认真完成了复习/休息”。做到能力范围内的最好，就是成功！

二、 唤醒你的自信，你比你想象的更强！

压力常常让我们低估了自己的实力，甚至怀疑原本掌握的知识。

这是你可以这样做： 回顾你过往的努力和克服的困难，找出你的优势科目或擅长的题型。每天对自己说：“我准备好了，我有能力应对这场考试！” 相信自己的积累和付出，自信是稳定发挥的基石。

三、 停止“灾难想象”，启动积极自我对话

大脑总爱设想最坏情况：“万一紧张到空白怎么办？”“万一考的都没复习到怎么办？”“考砸了努力就白费了？” 这些想法只会徒增焦虑。分享两个方法让自己放松：

1. 觉察并喊停：一旦发现自己在做负面联想，立刻对自己说：“停！这只是我的担心，不是事实。”

2. 替换积极暗示：马上用具体的、积极的话语替代：“我复习得很扎实，遇到的题目我都能应对。”“我能够保持冷静，专注答题。”“这只是一场考试，我的人生还有很多可能。” 反复练习，让积极的声音成为主导！

高考前的心态调整是一个系统工程，需要考生和家长共同努力。通过保持平常心、强化自信、科学安排作息、适当运动、合理饮食、积极沟通、避免比较、合理规划复习和接受不完美，考生可以以最佳状态迎接高考，发挥出自己的最佳水平。