女生800米跑步标准成绩是多少 中考体育及格成绩

800米跑在田径项目中属于中长跑范畴,它要求选手兼备速度与耐力,而这两者的提升均非短期之功。以下,高三网为大家整理了女生800米跑步的标准成绩,希望能对大家有所帮助。

800米跑步的标准成绩

根据学生学年总分来评定等级：90.0分及以上为优秀,80.0至89.9分评定为良好,60.0至79.9分则为及格,59.9分及以下为不及格。但需注意,各地区的中考体育评分标准存在差异,以下成绩表仅供参考：

体测成绩未达良好无法参与评优

据记者了解,《标准》的学年总分由标准分（100分）与附加分（20分）组成,满分为120分。其等级评定为：90.0分及以上为优秀,80.0至89.9分为良好,60.0至79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。按照《标准》规定,只有测试成绩评定达到良好及以上的学生,才有资格参与评优与评奖；成绩达到优秀的学生,方可获得体育奖学分。测试成绩评定不及格的学生,在本学年度有一次补测机会,若补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格。对于普通高中、中等职业学校和普通高等学校的学生,若毕业时《标准》测试的成绩未达到50分,将按结业或肄业处理。

如何快速提升女生800米跑步成绩

掌握800米跑的呼吸节奏

在跑步过程中,要控制呼吸,可以根据个人情况选择两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的节奏,保持呼吸稳定,避免紊乱。尽量不要张嘴呼吸,若实在感到疲劳,可以微小口呼吸,切忌大口喘气,以免伤害胃部和嗓子,影响跑步效果。

调整步频与步长

在中长跑中,增大步长和提高步频对于提升成绩都至关重要。然而,步频与步长之间存在矛盾关系：当步长加大时,步频会相对减慢；而步频加快时,步长又会相对减小。因此,很难同时提高步长和步频。通常的做法是保持步长不变而提高步频,或保持步频不变而增大步长,以达到提升成绩的目的。一般而言,身高1.75米的男子,其步长应能达到1.8米至2米；身高1.6米的女子,其步长应能达到1.5米至1.7米（按身高比例计算,男子的步长下限为1.7米,女子为1.5米；上限男子为2.2米,女子为1.9米）。在训练时,应注意计算100米的平均步长,并进行换算,至少要达到步长的下限标准。

若你腿短身长,则需适当提高步频,一般应达到每秒3.5次左右。

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